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【ストレス解消】心がモヤモヤした時の対処法 6選

皆さんは、イライラしたりモヤモヤした時、どうやって解消しますか?

今回は、アラサーOLがモヤモヤした時に実践している、解消方を6つご紹介したいと思います。

感じている内容やモヤモヤの大きさは人それぞれかと思いますが、どなたかの参考になると嬉しいです。

目次

現代社会はノンストレスで生きられない

大なり小なり、日々ストレスを感じています。

30代、既婚子なしで夫婦共働き。

比較的自由に過ごせていると理解しつつ、日々モヤモヤを感じています。

職場はモヤモヤの宝庫

リモートワークがメインになったことで、通勤のストレスからは解消されました。

(出社が必要な職業もある中、在宅で働けることはありがたいことです。)

とはいえ

  • ギチギチに設定されるWeb会議
  • 二転三転する決定事項(決定とは?)
  • 差し込み案件の上に、さらに差し込まれる案件
  • 納得感のない人事通達

仕方ないと理解はしているものの、モヤモヤは重なります。

りりー

組織に属するのは、いいことばかりではないですね…

モヤモヤの種はプライベートにも

仕事でのストレスも相まってか、プライベートでもモヤモヤも割増されている気がします。

  • 大事なところでしくじる夫
  • 亀の歩みのブログ
  • 一筋縄ではいかない妊活

「イライラするほどのことじゃない」

そう自分に言い聞かようとするほど、自分の首を締めてイライラは増すばかり。

りりー

心が狭い自分にイライラしてしまう、負の連鎖です。

アラサーOL流 心がモヤモヤしたときの対処法 6選

ちりつもで増えていくストレスを減らすため、日々試行錯誤しています。

その中で、一定の効果を感じたストレス対処法をご紹介したいと思います。

りりー

お金をかけないものから、ちょっと贅沢なものまで挙げてみました。

「即効性」と「コスパ」の観点で対処法を評価したので、参考にしてみてください。

<評価基準>

即効性:すぐに取り組める、取り組んでからスッキリするまでにかかる時間が短さを評価

コスパ:対処法の行うのにかかる費用や時間が少ない

即効性やコスパなどの評価は、筆者の独自評価になります。
上記をご理解いただいたうえで、参考にしてみてください。

対処法①:感情を吐き出す

【ストレス解消】心がモヤモヤした時の対処法:感情を吐き出す
即効性
コスパ

やり方は簡単。デジタルでもアナログでもいいので、感情を思ったままになぐり書きするだけ。

アナログならA4コピー用紙や裏紙など、捨てられるものがオススメです。

私はデジタルで書くことが多く、新規作成したGoogleドキュメントに思いつくままに書き出しています。

書いたあとは、「壺」と名付けたフォルダに放り込んで終了です。

【ストレス解消】心がモヤモヤした時の対処法:感情を吐き出して壺に封印する
封印します

夫がいない時など、モヤモヤを声に出せるときは音声入力も使っています。

音声入力の精度が足りず、発した言葉がとんちんかんな内容で文字起こしされるのがむしろ好都合。

文字起こしで意味不明になった自分のモヤモヤを見ていると、悩んでいたのがバカバカしく感じられます。

りりー

音声入力は友達に愚痴るのと同じ感覚で、しゃべるだけなので楽ちんです。

対処法②:ひたすら寝る

【ストレス解消】心がモヤモヤした時の対処法:ひたすら寝る
即効性
コスパ

字の通り、ひたすら寝ます。

スマホもPCも触れない状態にして、とっとと寝ます。

一晩寝かせる必要がありますが、翌日には気力も体力も回復するので、しっかり元気になります。

りりー

たっぷり寝ると肌ツヤもよくなるので、自然とテンションも上がります。

対処法③:運動する

【ストレス解消】心がモヤモヤした時の対処法:運動する
即効性
コスパ

時間や体力に余裕があるときは、筋トレや散歩など身体を動かしています。

特に筋トレは

トレーニングの辛さ>>>>>モヤモヤ

になるので、脳内を埋め尽くしていたモヤモヤが強制的にスッキリ。

りりー

積み重ねることで身体のラインもキレイになるので、モヤモヤしてなくても隙間時間にやるようにしています

対処法④:趣味に没頭する

【ストレス解消】心がモヤモヤした時の対処法:趣味に没頭する
即効性
コスパ
  • 読書する
  • Youtubeや映画など動画を見る
  • 料理する
  • ゲームする

などなど、自分の好きなことをして脳内からモヤモヤを追い出します。

好きなことなので、ついつい予定していた時間を超えてしまうのは要改善です…

りりー

私はゲームとYouTube動画でよく気分転換しています。
ゲームはモンハン、YouTubeは「わいわいのゲーム実況チャンネル」がお気に入りです

▼ ソロでコツコツ頑張ってます

▼ 異色のあつ森実況

対処法⑤:ひとりカフェ

即効性
コスパ

特に夫にイライラしたときなど、ひとりになりたい時にカフェに逃げ込みます。

この時は、普段ガマンしがちなケーキや、甘めのドリンクなどもOKにして自分を甘やかします。

金額的にもカロリー的にも、コスパはちょっと低めです。

りりー

ひとりになって一息いれると、モヤモヤもそっと離れてくれる気がします。

対処法⑥:断捨離する

即効性
コスパ
  • 使わなくなったペンやなどの小物
  • 賞味期限の切れた調味料
  • 着なくなった洋服
  • 古くなったタオル

などなど、大小や個数は問わず、その時目についたものを断捨離します。

決断できない時は後回し。迷わず「捨てよう」と思えるものだけを捨てていきます。

りりー

物を捨てると物理的にもスッキリするので一石二鳥です

まとめ

アラサーOL流の心がモヤモヤしたときの対処法をまとめます。

  1. 感情を吐き出す
  2. ひたすら寝る
  3. 運動する
  4. 趣味に没頭する
  5. ひとりカフェ
  6. 断捨離する

なにより自分が元気に過ごすために、モヤモヤのコントロールは必要不可欠です。

チャレンジしやすい対処法も多いので、気になったものがあればぜひ取り入れてみてください!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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