オートミールと「マイサイズ」で作るズボラどんぶり弁当が手軽でおいしい救世主

会社や学校にお弁当を作って行くのが面倒…
外食にすると、お金もカロリーも気になってしまう…

こんな悩みを感じたことはないでしょうか？

この記事では、オートミールと「マイサイズ」を活用したズボラどんぶり弁当をご紹介します。

お手頃価格でしっかりとした食べごたえで、ガッツリ食べたいよくを満たしてくれます。

1食あたりの値段もコンビニおにぎりと変わらないので、ランチ代の節約にも繋がります。

はじめに：「マイサイズ」とは？

大塚食品が販売している、健康思考のレトルト食品です。

ソースのバリエーション豊富で、それぞれしっかりとした食べごたえなので、飽きずに続けることができます。

1食あたりのカロリー・塩分が抑えられているので、外食が多くカロリーや塩分を摂りすぎてしまう方に特にオススメです。

マイサイズとオートミールで作るズボラどんぶり弁当

ここからは、ズボラどんぶり弁当の作り方をご紹介します。

オートミールは味・コスパともに満足度の高い、クエーカーオートミールを愛用しています。

容器はジップロック コンテナを使用することで、オートミールの調理から食べ終えるまでを1つの容器で完結できるので洗い物が減らせます。

自宅からは、スクリューロックの容器にオートミール30gだけ入れて会社に持って行くだけでOK。

調理前なので軽いですし、傷んだり液漏れの心配がないので気軽に持っていけますよ。

1食あたりのカロリー・栄養成分

今回私が選んだ「マイサイズ 欧風カレー」とオートミールの組合わせでのカロリー・栄養成分はこちら。

栄養成分	マイサイズ　欧風カレー	クエーカーオートミール（30g）	合計
カロリー（kcal）	99	112.5	212.5 kcal
脂質（g）	3.9	2.25	6.15 g
炭水化物（g）	12.3	17.25	29.55 g
食物繊維（g）	1.8	3.0	4.8 g
タンパク質（g）	2.7	3.75	6.45 g

コンビニのおにぎりなどと比較すると脂質が高めですが、炭水化物量は抑えられています。

なにより、おにぎりと同じくらいのカロリーで欧風カレーが食べられるので、満足感にはかなりの違いがあります。

1食あたりの費用

オートミールとマイサイズを合わせても、1食あたり200円程度です。

クエーカーオートミールのような大容量のものを選んだり、マイサイズをまとめ買いしておくことで、150円以下に抑えることもできます。

「マイサイズ マンナンごはん」ではなくオートミールを選んだ理由

下記4つの理由から、「マイサイズ マンナンごはん」をオートミールで代用しています。

マンナンごはんを使うことの一番のメリットは、容器を洗う手間がなくなることだと考えています。

• 容器を洗う
• オートミールや水の計量

これらの作業が手間だと感じる方は、マンナンごはんの活用もオススメします。

ズボラどんぶり弁当を導入した効果

オートミールとマイサイズを使った「ズボラどんぶり弁当」の導入した結果、4つの効果を感じています。

まとめ

オートミールとマイサイズで作るどんぶり（ワンプレート）ご飯は、お弁当の他、自宅でご飯をサッと済ませたい時にもとても便利です。

毎日忙しく、少しでも自由時間を増やしたい方は、ぜひ1度試してみてはいかがでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございました。