【ズボラ飯】スープジャーで作るオートミール粥がお手軽ヘルシー【放置するだけ】

出社時にお弁当を持参したいと思いながらも、忙しくて作れなかった…という経験はありませんか？

私は多々あります。

とはいえ、毎回外食だとお財布にも厳しいし、コッテリ・がっつりなご飯になりがち。

しかも、食べすぎで午後眠くなってしまうこともしばしば…。

と、色々と悩んで試行錯誤した結果、スープジャーで作るオートミール粥がすべてを解決してくれたので、作り方からオススメの味付け、導入の成果までご紹介したいと思います。

スープジャーで作るオートミール粥：材料、作り方など

ここからは、私が実際に作っている「スープジャーで作るオートミール粥」の材料や作り方をご紹介します。

オートミール粥：材料

オートミールは、我が家では クエーカー オートミール を利用しています。

お茶漬けの素はお好みのものでOKですが、私は定番の永谷園の商品を愛用しています。

スープジャーは、付属のスプーンを折りたたんで収納できる Thermos の商品を使用しています。

スープジャーの詳しい紹介はコチラ

オートミール粥の作り方 〜簡単4ステップ〜

オートミール粥の作り方はとっても簡単。

スープジャーに材料を入れて、放置するだけで完成です。

ありがたいことに職場に80〜90℃のお湯が出せる給湯器（ウォーターサーバー）があるので、こちらを利用して現地で作るようにしています。

お粥っぽくなるので、30gでも結構お腹にたまります。

身体も温まるので、冷房で身体が冷える夏場にもオススメです。

・お茶漬けの素を入れたタイミングでジャーを振ってオートミールと素を混ぜておくと、お湯を注いでからのかき混ぜがダマになりにくくなります。
・お湯の温度によっては30分では硬さが残る可能性があります。様子をみながら放置時間を延ばしてみてください。

オートミール粥のアレンジ方法

十分楽して美味しいオートミール粥ですが、こんなアレンジもオススメです。

アレンジ方法①：リゾット風

お茶漬けの素を「カップスープの素」に変更すると、リゾット風にアレンジできます。

スープの味の数だけバリエーションが増やせるので、好みの味探しも楽しめちゃいます。

私のイチオシは「トマトスープ」。

リゾット感が強く、とても美味しいのでぜひ試してみていただきたいアレンジです。

アレンジ方法②：おじや風

お茶漬けの素を「インスタントみそ汁」に変更すると、おじや風にアレンジできます。

胃が疲れている時や、あっさりした味で食べたい！という時はこちらもおすすめです。

スープジャーで作るオートミール粥を導入した効果

オートミール粥をスープジャーで作り始めてから、こんな効果がありました。

選択肢が絞られることで、「どこで・なにを・いくらで」食べるか(購入するか)を考える必要がなくなるので、ぐっと楽になりました。

また、食べる前に作成する方式にしたことで、「これが食べたい！」という時にも柔軟に方針転換できるので、安心感による心の余裕が得られました。

1食あたり50円程度で、安心感と満足感を手に入れられて大満足です。

さいごに

スープジャーで作るオートミール粥のメリットをまとめます。

今はお茶漬けの素がメインですが、これから色々な味付けにもチャレンジしてみたいと思います。

ガッツリ食べたい時のオートミール弁当

お湯だけでオートミール米化

電子レンジを使ったオートミールレシピ

スープジャーを使ってつくる「ゆでない」そうめん

この試行錯誤が、どなたかの一助になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。